Ushiro-Ukemi ist der Sturz nach hinten. Ziel ist es, den Hinterkopf zu schützen und die Wucht über den Rücken und die Arme zu verteilen.
Ausführung
- Das Kinn zur Brust ziehen, damit der Kopf nicht aufschlägt.
- Über das Gesäß nach hinten abrollen, der Rücken ist rund.
- Mit beiden Armen schräg neben dem Körper auf den Boden schlagen.
Worauf achten?
Geübt wird zuerst aus dem Sitzen, dann aus der Hocke und schließlich aus dem Stand. Ushiro-Ukemi ist die wichtigste Falltechnik für Würfe nach hinten wie O-Uchi-Gari.
Wortbedeutung: Ushiro (hinten) + Ukemi (Fallen, Falltechnik)