Mae-Ukemi ist der Sturz nach vorn. Der Fall wird mit den Unterarmen und Handflächen abgefangen, bevor Kopf oder Oberkörper den Boden berühren.
Ausführung
- Aus dem Knien, später aus dem Stand, nach vorn fallen.
- Unterarme und Handflächen treffen gleichzeitig auf, die Ellenbogen sind leicht gebeugt.
- Der Kopf wird zur Seite gedreht, der Körper bleibt angespannt.
Worauf achten?
Nie mit gestreckten Armen abfangen – das gefährdet Handgelenke und Ellenbogen. Geübt wird zuerst langsam und aus geringer Höhe.
Wortbedeutung: Mae (vorn / vorwärts) + Ukemi (Fallen, Falltechnik)