Seiza ist der traditionelle japanische Fersensitz. Im Karate-Training nehmen alle Übenden zu Beginn und am Ende des Trainings Seiza ein, um sich mit Mokusu zu sammeln und anschließend zu grüßen.
So wird Seiza eingenommen
- Aus dem aufrechten Stand zuerst das linke Knie absetzen, dann das rechte.
- Die Fußrücken liegen flach auf dem Boden, die großen Zehen berühren sich oder liegen übereinander.
- Das Gesäß ruht auf den Fersen, der Rücken ist aufrecht, die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln.
Worauf achten?
Der Blick geht geradeaus, die Schultern bleiben entspannt. Beim Aufstehen (Kiritsu) wird die Reihenfolge umgekehrt: zuerst das rechte Bein aufstellen, dann aufstehen. Seiza ist fester Bestandteil beim An- und Abgrüßen.